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Produtividade

Falta de Concentração e Foco? – 5 Dicas Emergenciais

Sofre com a falta de Concentração e Foco durante o dia?

Nesse vídeo apresento 5 Dicas Emergenciais para você recuperar sua concentração e automaticamente sua produtividade durante o dia.

Como sabemos, não é todos os dias que operamos a 100% de nossa concentração e foco. Nossa produtividade se vai pelo ralo e tudo que fazemos se torna fútil e improdutivo. Alguns dias simplesmente parecem não render.

Nesses momentos o ideal é fazermos uma pausa e aproveitarmos a falta de produtividade para fazer coisas menos importantes.

De fato, quando estamos meios “groghs” nossa criatividade aumenta e devemos aproveitar esses momentos da melhor forma possível.

Infelizmente não é todos os dias que podemos fazer essas pausas de repente você tem um projeto grande para entregar ainda hoje e precisa da sua concentração ao máximo.

Se esse é um dias desses, aproveite as 5 dicas do vídeo e recupere sua concentração e foco de maneira simples e rápida.

#1 – Tome um pouco de Sol

O sol é um grande influenciador na produção de vitamina D no nosso organismo. A Vitamina D por sua vez está extremamente ligada ao nosso cérebro, além de contribuir para a força muscular.
#2 – Se movimente

Levante da cadeira e faça uma pequena caminhada ou algum exercício físico rápido. Ao aumentar o fluxo sanguíneo e o nível de oxigenio do cerebro você imediatamente consegue recuperar sua concentração e obviamente seu foco.
#3 – Power Nap (cochilo 20 min.)

A técnica do Power nap, como é conhecido aquele cochilo de 20 minutos em outros países, consiste basicamente em dormir por 15 a 20 minutos.

Embora essa técnica consegue os melhores resultados quando o assunto é recuperação de foco, concentração e produtividade ela envolve pequenos detalhes que fazem do seu “cochilo” um sucesso ou não.

Não basta apenas deitar-se na mesa e dormir por horas e horas, dessa maneira você irá jogar todo o seu dia por ralo a baixo.

O Power Nap precisa ser planejado e seguir a risca algumas técnicas que consistem em:

  • Encontrar um local tranquilo,
  • Tomar uma dose de cafeína, cafés e chá preto de preferência.
  • Programar seu despertador, 15 a 20 minutos no máximo.
  • Eliminar tudo que possa te atrapalhar, avise aos colegas para que não te incomodem e desligue o celular.
  • Levante-se assim que o despertador tocar, sem procrastinar.

#4 – Meditação

A meditação cada vez mais vem se tornando comum na vida dos brasileiros.

Seus benefícios para nossa saúde mental e física são notáveis e ela é extremamente recomendável para quem quer operar na sua máxima performance e produtividade.

Existem alguns exercícios de meditação que duram em torno de 8 a 15 minutos e são ótimos para recuperar nossa concentração.
#5 – Abuse da cor Azul

A cor Azul está diretamente ligada a criatividade e foco, você pode utilizá-la indiretamente durante o seu dia. Abuse da decoração com tons de azul ao seu redor, vale até um papel de parede com a cor. 

Espero que as dica ajudem vocês assim como me ajudam durante meu dia.

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