Sofre com a falta de Concentração e Foco durante o dia?
Nesse vídeo apresento 5 Dicas Emergenciais para você recuperar sua concentração e automaticamente sua produtividade durante o dia.
Como sabemos, não é todos os dias que operamos a 100% de nossa concentração e foco. Nossa produtividade se vai pelo ralo e tudo que fazemos se torna fútil e improdutivo. Alguns dias simplesmente parecem não render.
Nesses momentos o ideal é fazermos uma pausa e aproveitarmos a falta de produtividade para fazer coisas menos importantes.
De fato, quando estamos meios “groghs” nossa criatividade aumenta e devemos aproveitar esses momentos da melhor forma possível.
Infelizmente não é todos os dias que podemos fazer essas pausas de repente você tem um projeto grande para entregar ainda hoje e precisa da sua concentração ao máximo.
Se esse é um dias desses, aproveite as 5 dicas do vídeo e recupere sua concentração e foco de maneira simples e rápida.
#1 – Tome um pouco de Sol
O sol é um grande influenciador na produção de vitamina D no nosso organismo. A Vitamina D por sua vez está extremamente ligada ao nosso cérebro, além de contribuir para a força muscular.
#2 – Se movimente
Levante da cadeira e faça uma pequena caminhada ou algum exercício físico rápido. Ao aumentar o fluxo sanguíneo e o nível de oxigenio do cerebro você imediatamente consegue recuperar sua concentração e obviamente seu foco.
#3 – Power Nap (cochilo 20 min.)
A técnica do Power nap, como é conhecido aquele cochilo de 20 minutos em outros países, consiste basicamente em dormir por 15 a 20 minutos.
Embora essa técnica consegue os melhores resultados quando o assunto é recuperação de foco, concentração e produtividade ela envolve pequenos detalhes que fazem do seu “cochilo” um sucesso ou não.
Não basta apenas deitar-se na mesa e dormir por horas e horas, dessa maneira você irá jogar todo o seu dia por ralo a baixo.
O Power Nap precisa ser planejado e seguir a risca algumas técnicas que consistem em:
- Encontrar um local tranquilo,
- Tomar uma dose de cafeína, cafés e chá preto de preferência.
- Programar seu despertador, 15 a 20 minutos no máximo.
- Eliminar tudo que possa te atrapalhar, avise aos colegas para que não te incomodem e desligue o celular.
- Levante-se assim que o despertador tocar, sem procrastinar.
#4 – Meditação
A meditação cada vez mais vem se tornando comum na vida dos brasileiros.
Seus benefícios para nossa saúde mental e física são notáveis e ela é extremamente recomendável para quem quer operar na sua máxima performance e produtividade.
Existem alguns exercícios de meditação que duram em torno de 8 a 15 minutos e são ótimos para recuperar nossa concentração.
#5 – Abuse da cor Azul
A cor Azul está diretamente ligada a criatividade e foco, você pode utilizá-la indiretamente durante o seu dia. Abuse da decoração com tons de azul ao seu redor, vale até um papel de parede com a cor.
Espero que as dica ajudem vocês assim como me ajudam durante meu dia.
